Das „Cyclic Sigh“ („Zyklisches Seufzen“). Diese einfache, aber wirkungsvolle Methode nutzt gezielte Seufzer, um Entspannung, Stressabbau und emotionales Gleichgewicht zu fördern. In einer Studie der Stanford Universität von 2023 zeigte sich diese Atemtechnik als die effektivste um bei einer täglichen Übung von 5 Minuten Ängstlichkeit zu reduzieren und Stimmung zu verbessern.
Durchführung: Tiefes Einatmen über die Nase, dann nochmal eine zusätzliche Einatmung über die Nase, dann langes volles Ausatmen über den Mund.
Ein Blog über innere Prozesse und die Umwandlung ins Äußere